İl Sağlık Müdürlüğü'nün verdiği bilgiye göre, sıcaklık ve nem artışıyla birlikte vücut ısısı yükselirken, metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Ancak özellikle risk grubundaki bireylerde vücut ısısının dengede tutulmasının her zaman mümkün olmayabileceği vurgulandı.
Uzmanlardan önemli uyarılar
Aşırı sıcakların olumsuz etkilerinden korunmak için güneş ışınlarının en etkili olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması önerildi.
Dışarı çıkılması gereken durumlarda ise açık renkli, hafif, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka kullanılması, güneş gözlüğü takılması ve güneş koruyucu krem sürülmesi tavsiye edildi.
Açık alanda çalışmak zorunda olanların güneşten korunmaya özen göstermesi ve sık sık su tüketmesi gerektiği belirtilirken, bebeklerin, çocukların, engelli bireylerin ve hayvanların park halindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiği hatırlatıldı.
Bol sıvı tüketin, sağlıklı beslenin
İl Sağlık Müdürlüğü, susama hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre (12-14 bardak) sıvı tüketilmesini önerdi. Vücut direncini artırmak amacıyla bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiği belirtilirken, kafeinli, alkollü ve aşırı şekerli içeceklerin sıvı kaybını artırabileceği için tüketilmemesi istendi.
Ayrıca yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması, dışarıda açıkta satılan gıdaların tüketilmemesi ve çabuk bozulan besinlerin hijyen kurallarına uygun şekilde saklanması gerektiği ifade edildi.
Sıcak çarpması hayati tehlike oluşturabiliyor
Açıklamada, aşırı sıcaklara bağlı gelişebilecek sağlık sorunlarına da dikkat çekildi. Güneş veya sıcak çarpmasının, vücut ısısının kısa sürede 40-41 dereceye kadar yükselmesine neden olabileceği ve acil müdahale edilmediği takdirde kalıcı hasar ya da ölüme yol açabileceği belirtildi.
Sıcak çarpması yaşayan kişinin serin ve hava akımı olan bir ortama alınması, sıkı kıyafetlerinin gevşetilmesi ve soğutulmaya çalışılması gerektiği kaydedildi. Bilinci kapalı kişilere kesinlikle ağızdan sıvı verilmemesi ve vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği vurgulandı.
Sıcak bitkinliği ve güneş yanığına dikkat
Uzun süre sıcağa maruz kalınması sonucu gelişen sıcak bitkinliğinde ise bol sıvı tüketilmesi, kişinin sırt üstü yatırılarak bacaklarının kaldırılması ve serinletilmesi önerildi. Yaklaşık bir saat içerisinde şikâyetlerin düzelmemesi halinde sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade edildi.
Güneş yanıklarında ise etkilenen bölgenin soğuk suyla serinletilmesi ve nemlendirici tıbbi losyon kullanılması önerilirken, ateş, su toplaması veya şiddetli ağrı görülmesi durumunda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği bildirildi.
